隆乳手術

美胸是愛美女性長久不變的追求，今天小編我就來教你兩招，讓你的美胸“挺”得更好——

飲食

一對健美的乳房，是由各種因素所決定的，一方面是先天因素，如遺傳等。 一方面是由後天因素所造就的，如食物營養、健美鍛煉等。 乳房發育和全身發育一樣，都離不開由食物對其提供的營養，乳房是脂肪的儲藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就顯得豐滿了，所以，平衡膳食的建立和正確的膳食內容是乳房健美的基本保證。

想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。 此外，多吃海藻等海產植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，少吃肉食，多吃含纖維素豐富的食物，都有預防乳癌的功能。

運動

懷孕、疲憊、瘦身、曝曬在太陽下，甚至洗太熱的澡都會導致胸部失去原來的結實。 所以，使用各種運動或體操，來保持乳房的健美，是非常重要的。首先，游泳是有助於胸部結實及身材健美最理想的運動，特別是仰式的效果最好！ 另外，請在從事其它運動時應穿運動胸罩來支撐，避免胸部鬆弛。

在家中的門上裝置一條單槓，雙手打槓，作深呼吸的動作。 這項運動最宜在早上空氣流動的房間做，不過，已懷有小BABY的你可不能做！此外，擴胸運動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運動，隨時隨地的加強胸部保養護理，如果你有心來改善，任何年紀都不會太遲。

保養

均衡的飲食，自然是保養美胸的第一步，再者，選擇一件適合的胸罩，才能維持你的美好胸形。

由於乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用現今流行的胸部保養產品，才能使
胸部恢復緊實。最基礎的胸部護理，第一步就是每週一至二次的全身去角質，再者使用胸部的護養霜維持胸部的堅挺與豐盈，再使用胸部緊實露，長期使用可以恢復胸部原有彈性。

所有胸部的問題都是可以改善的。 身為女性的你，不能忽略你的曲線，更要小心呵護，因為，緊實及外觀豐盈蛟好的胸部是女性天生的資產。

★擁有健康迷人豐滿胸部

擁有健康迷人的胸部,是每個女人最心儀的事情。 但是並不是每個女人天生就能生就一副健美的胸部。 下面我們就向女同胞們介紹一種專門健胸的運動，希望能對大家有所幫助，不過，切記！ 貴在堅持呀！每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

刺激胸部組織，讓乳房長大。

1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。

充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。

使胸部不會鬆垮的按摩法。

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

★美胸從生活開始

要想展現出動人的曲線美，就要從現在開始改正那些不正確的姿態，用健康的飲食和生活方式，開始一場凹凸有致的革命吧！

豐胸飲食

維他命Ｃ：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命Ｅ：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
維他命Ａ：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命Ｂ：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。
蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。

ＴＩＰＳ
睡覺時不要穿內衣，有人誤認為睡覺時穿內衣可避免胸部外擴和下垂，這是不對的。 因為內衣的鋼絲會壓迫胸肋骨，阻礙正常呼吸，而且人在側睡時文胸易變形，所以應脫掉內衣，輕輕鬆松進入夢鄉！ 長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。 選擇合適的內衣至關重要。

調整姿態

駝背

經常含胸、駝背，時間一久就會影響到胸部的健康。 所以，我們應該為有動人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時刻注意呦！

彎腰

由於工作節奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙血液循環，從而影響到胸肌的發育。 所以，經常直直腰，靠牆站立會讓你心情和胸部都舒暢！

抱臂

經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔。 嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸型！

趴睡

趴著睡覺不僅會影響面部的美麗，而且更會遭到胸部的抗議。 盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的Ｐｏｓｅ呦！

美胸魔法

想要擁有凹凸有致身材嗎？ 沒有手術的疼痛與風險，你也可以美夢成真。 現在告訴你一些更經濟、更有效又安全的方法，即使過了青春期也不用擔心沒機會！

ＴＩＰＳ

指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓5秒，一次進行5～6個回合，更有神奇的功效。
膻中穴：胸部平行線上的中心點，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位於乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩吋處（第四五肋間）即是天溪穴。
以上施行時，同時交錯用冷水淋浴按摩，越冰越好，對於乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分鐘，施行冷水潑灑按摩一次。

豐胸健身計劃

利用組合器械練習，對於初練者，特別是女性初練者，組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式，做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。

上胸緊緻：（上斜推胸組合器械）

在進行上斜推胸練習時，雙手盡量窄握，重量不宜太大。 為了美觀，上胸的肌群不宜過大，以提高肌肉的品質從而提升上胸肌群的牽引力為主。

豐滿胸部：（平行推胸組合器械）

在進行此項練習時，肘、腕與肩處於同一水平面位置，重量中等。 前推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回原處，動作不易過快。 鍛煉時盡量保持均勻呼吸。 每次三到四組，每組15～18次。

增加胸圍：（可利用下斜推胸組合器械）

此項練習強度要稍大，下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度，可使胸部顯得更加挺拔。 下推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回原處，動作還原時不易過快，鍛煉時盡量保持均勻呼吸。 每次三到四組，每組10～12次。

乳溝雕塑：（雙臂交叉拉力訓練）

站在兩個拉手中間，臂部處稍屈，右腳在前，左腳在後，雙臂充分伸展。 雙手向下劃弧線相互靠攏，肘部微屈，雙手在下面交叉，改變前後關係，充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。