日常美胸三部曲
完美胸型
乳房一直被人們認為是女性特有的美的象徵，因此，女性常常追求有一對理想的乳房。
專家們認為理想的乳房應該是：
1． 豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。
2． 乳房位置在第2-6肋間，乳頭於第4肋骨。
3． 兩乳頭間的間隔大於20厘米，乳房基底面直徑為10—20厘米，乳軸(從基底面到乳頭高度)為5-6厘
米，左右乳大小基本一樣。
4． 形狀挺拔，呈半球形。
20-40歲熟女自然豐胸秘方
為了保護乳房正常發育，在日常生活中要注意：
1． 保持挺胸收腹的良好姿勢。
2． 多食富有蛋白質的食物。
3． 適當食用含脂食物和醣類，使皮下脂肪豐滿。
4． 月經要保持正常。
5． 心情愉快，精神飽滿，睡眠充足。
6． 保護乳房，以免損傷，並防止乳頭皸裂，乳暈炎以及乳房感染。
7． 不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。
8． 如兩側大小不一時，睡眠時多側向較小的一邊，但不宜長期如此，否則會引起肌肉緊張疼痛。 對過小的一側進行按摩，在睡前按摩5-10分鐘。
如果乳房過大或平坦，可採用：
1． 直推乳房，用右手掌面在左側乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回20-50次後，換左手按摩右乳房。
2． 側推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時五指面連同乳房組織回帶，反覆推20-50次後，換右手按摩左乳房。
3． 托推乳房：右手托扶右側乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對，兩手相向乳頭推摩20—50次。 若乳頭下陷，可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數次。 (此法適用於過大者)
依此法堅持連續按摩3個月效果較明顯。
●時尚美眉自助塑身豐胸出奇招
擁有美麗挺拔的胸部當然是每個女孩的夢想，通過鍛煉就可以讓胸部更加健美。 不信，就試試看吧！
合掌胸前推
雙手抬高，與肩同寬。 兩掌相對合十，向內側夾緊，保持這種緊張的狀態2～3秒，然後放鬆。 注意不要用爆發力喲！
坐姿斜推胸
兩手各握等重物體，坐在一張斜靠背的椅子上，背部緊貼靠背，手臂伸直於面部的正上方，兩臂勻速向下降，屈肘至90度後還原。
拉力器推胸
將拉力器調到合適的力度，環繞背後，兩手各握住一個手柄，雙臂與肩同寬，向水平方向伸出。 手臂伸直後再勻速還原。
俯臥撐
身體俯臥，雙手支撐，比肩稍寬，膝蓋跪於地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢還原。
拉力器夾胸
將拉力器放於背後，雙手各握一個把柄，抬至與肩同寬，然後勻速向兩端拉伸，至180度後勻速還原。
胸部要漂亮，個人氣質及涵養才是真正的體現出來。 但是在波霸風暴的襲擊之下，很多女性都想知道健胸秘訣，掌握美胸的招數，讓自己可以真正的秀出自己的魅力！
●塑造女性完美胸部
簡易美胸操每天5分鐘，大胸不是夢，雖然有些誇張，但是效果還是很明顯。
第一招：
花費時間：約1分鐘操作難易度：★
STEP1、雙手合十放在胸前。
STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。 注意雙手和胸前至少相距15—20公分。
STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5—6次。
CG!提示：隨時隨地站在原地就可以做了，超方便！
第二招：
花費時間：約40秒操作難易度：★
STEP1、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原。
STEP2、重複上述動作20次。
CG!提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。
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第三招：簡易按摩法
STEP1、用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
STEP2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
STEP3、在雙乳之間做8字型按摩。
提示：每個動作重複5-6次，持續時間每個在30秒左右。 通過按摩能夠促進血液循環，刺激乳腺。
小知識：
按摩胸部的同時，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。 “觸摸”檢查法三步驟：
身體向左側斜臥，屈膝，右手置於前額，在右肩下墊一隻枕頭。 用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳房，檢查是否有異物。 接著，反方向檢查另一側乳房：然後，轉為仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側，用左手檢查右側乳房的內側部分，反之亦然；最後，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發現異常，立刻到醫院請醫生檢測。
此外，每年至少全面體檢一次，愛護自己才是根本。